הגדרה

כאבים בכף הרגל בדריכה המונח מתייחס לדלקת ו/או תחושת שריפה באזור קשת כף הרגל. כאבים בכף הרגל בזמן דריכה יכולים להפוך את היום יום לסיוט מתמשך. משמעות הדבר היא כי במקום להמשיך ולתפקד ביום יום באופן שוטף ונטול הפרעות, הם הופכים את הפעולות הבסיסיות ביותר לקשות לביצוע. על מנת להתמודד בצורה הטובה ביותר עם כאבים בכף הרגל בדריכה, חשוב לאתר בראש ובראשונה את מקור הבעיה ולהעניק לה את הטיפול הטוב ביותר על ידי מומחים בתחום.

הגורמים לכאבים בכף הרגל בדריכה

ישנן סיבות רבות ושונות אשר יכולות לגרום לכאבים בקשת.
חוסר איזון מבני או פציעה בכף הרגל יכולים לעיתים קרובות להיות הגורם הישיר לכאבים בקשת.

1. מנח בעייתי של כף הרגל – מנח בעייתי של כף הרגל מביא בטווח הארוך לכאבים באזורים שונים המקשים על התפקוד השוטף.
2. דלקות – דלקות מסוגים שונים המתפתחות בשל סיבות מגוונות כמו תפקוד לא מתאים, מאמץ יתר באזורים מסוימים של הרגליים, חוסר התאמה בין הנעליים ואופי הפעילות של האדם – כל אלו יכולים להיות מעיקים ביותר ולגרום, בסופו של דבר, לכאבים מהותיים בכף הרגל. בין הדלקות הנפוצות ביותר ניתן למצוא את הבאות: אוסטאוארתריטיס, היא דלקת פרקים ניוונית הגורמת לשחיקה בסחוס כף הרגל. דורבן – דלקת במערכת העצבים וכן בורסיטיס, דלקת הפוגעת בשק הבורסה של הרגל.

כל אחת מהדלקות מביאה בתורה לכאבים ההולכים ומתחזקים אם לא מטפלים בהם כהלכה. כאבים בכף הרגל בדריכה יכולים לגרום לתעוקת נפש מתמשכת ומצריכים טיפול מקצועי של אדם מיומן באבחון ובהענקת טיפול הולם.
עם זאת, הגורם השכיח נקרא Plantar Fasciitis – מחלת החיתולית הכפית, דלקת ברצועה הפלנטרית.
הרצועה הפלנטרית (הרצועה החיתולית הכפית) היא רצועה רחבה של רקמה סיבית הממוקמת לאורך המשטח התחתון של כף הרגל, המתחילה מהעקב ונמשכת עד קדמת כף הרגל.
מתיחת יתר של הרצועה הפלנטרית, בדרך כלל עקב פרונציית יתר (קריסה של כף הרגל פנימה), גורמת לדלקת.
כאשר הקשת נמתחת (קורסת מטה), היא גורמת גם לרצועה להימתח בחוזקה, דבר המוביל לעיתים קרובות לכאב באזור שבין העקב לקשת.
עוצמת הכאב בדרך כלל חזקה בבוקר או לאחר מנוחה ארוכה.
במידה והבעיה זו לא מטופלת כראוי עלולה להתפתח בליטה גרמית המכונה דורבן.
חשוב לטפל במצב זה ללא דיחוי לפני שתהיה החמרה.

דרכי טיפול ומניעה לכאבים בכף הרגל בדריכה

כאב בקשת כף הרגל זהו מצב שכיח הניתן לטיפול בקלות.
אם הנכם סובלים מכאב בקשת, חשוב להימנע מנעילת נעליים בעלי עקב גבוה.
נסו לבחור נעליים בעלות עקב בגובה סביר, עם סוליות בולמות זעזועים ומדרסים נשלפים.
במידה והכאב בקשת מלווה בפרונצייה (כפות רגליים שטוחות) מומלץ להשתמש במדרסים בעלי תמיכה בעקב ותמיכה נכונה בקשת למניעת קריסה של כף הרגל.
לפועלים שעובדים שעות על הרגליים, מומלץ להקנות נעליים אורטפדיות לנשים של החברה הגדולה ביותר בעולם.

אם הבעיה נמשכת, יש להיוועץ עם רופא מומחה.

תוך כמה זמן ניתן לטפל בכאבים בכף הרגל בדריכה

מקרים קלים, כמו נקע קל או יבלת, עשויים להשתפר תוך מספר ימים עם מנוחה, קירור והגבהה.
מצבים כרוניים, כמו דלקת פרקים או דורבן, עשויים לדרוש מספר שבועות או חודשים של טיפול פיזיותרפיה, תרופות או מדרסים מותאמים אישית.
פציעות חמורות, כמו שבר או קרע ברצועה, עשויות לדרוש ניתוח והחלמה ממושכת.
חשוב לפנות לרופא בהקדם האפשרי לקבלת אבחון מדויק וטיפול מתאים.

טיפ: ודאו שאתם נועלים נעליים נוחות ותומכות, ומשתמשים במדרסים במידת הצורך.