הגדרה

מחלת החיתולית הכפית (או: Plantar Fasciitis) היא דלקת הנגרמת ממתיחה קיצונית של הרצועה החיתולית הכפית (הרצועה הפלנטרית).
הרצועה החיתולית הכפית (Plantar Fascia) היא פס רחב של רקמות סיביות הממוקמות לאורך החלק התחתון של כף הרגל, מתחתית עצם העקב ועד לקדמת כף הרגל.
כאשר הרצועה נמתחת יתר על המידה, זה יכול לגרום למחלת החיתולית הכפית שעלולה להוביל לכאבים בעקב, כאבים בקשת ודורבן.

תסמינים וגורמים

במחלת החיתולית הכפית הכאבים יופיעו בדרך כלל בחלק התחתון של כף הרגל, ליד החלק הפנימי של כף הרגל, שבו העקב והקשת נפגשים. הכאבים לרוב חריפים יותר בצעדים הראשונים בבוקר או לאחר מנוחה ארוכה מכיוון שבזמן מנוחה, הרצועה הפלנטרית חוזרת לצורתה המקורית. בהמשך היום, וככל שהרצועה ממשיכה להימתח, יכולה להיות הקלה קלה בכאב.

המתיחה המוגזמת של הרצועה הפלנטרית, מובילה לדלקת ואי נוחות ויכולה להיגרם כתוצאה מהסיבות הבאות:

• פרונציית יתר (כפות רגליים שטוחות) – קריסה של כפות הרגליים פנימה וכתוצאה מכך הקשת מתמוטטת עם נשיאת משקל הגוף וגורמת למתיחה של הרצועה.
• כף רגל בעלת קשת גבוהה במיוחד.
• עלייה בפעילות הגופנית
• נשיאת משקל כבד על כפות הרגליים. לרוב בשל עודף משקל או הריון.
• הנעלה לא מתאימה

טיפול ומניעה

המפתח לטיפול נכון ב- Plantar Fasciitis הוא קודם כל מציאת הגורם למתיחת היתר של הרצועה.
אם הגורם הוא כפות רגליים שטוחות וקריסה של הקשתות, מדרס עם תמיכה אחורית בקשת הוא פתרון יעיל להפחתת קריסה ומאפשר החלמה של האזור.
כאשר הסיבה היא קשתות גבוהות במיוחד, שכאמור עלולות לגרום למחלת החיתולית הכפית, ריפוד אזור העקב ושימוש בחומרים בולמי זעזועים במדרסים ובנעליים יסייעו לתמוך בכף הרגל הכואבת.
טיפולים נפוצים אחרים כוללים:

• תרגילי מתיחה.
• שימוש בסד לילה – למתיחת הרצועה במהלך מנוחה כך שלא תתכווץ.
• הרמת העקב בעזרת פד תומך. פד תומך יספק נוחות נוספת, ירפד את העקב ויפחית את הזעזוע על הרגל במהלך פעילויות היומיום.
• בכל פעם שכף הרגל פוגעת בקרקע, הרצועה הפלנטרית נמתחת. ניתן להפחית את העומס והלחץ על הרצועה על ידי מספר כללים פשוטים: יש להימנע מריצה על קרקע קשה או לא אחידה, מומלץ להוריד משקל עודף, להשתמש בהנעלה מתאימה ולשקול שימוש במדרסים.

אולי יעניין אותכם לדעת על הלקוס ולגוס?