מדרסים לריצה שישמרו לכם על הרגליים
אלו בינינו שרצים באופן יום יומי כבר יודעים – יום אחד בלי ריצה וכל הלו"ז משתבש. איך אפשר בכלל לוותר על ריצת הבוקר? ריצות משחררות סרוטונין ומרגיעות את מערכת העצבים, מאפשרות לנו להיות רגועים יותר במשך היום, מעניקות איזון ושמחה, הופכות את היום להרבה יותר זורם וכמובן – משפיעות לטובה על תפקודי הלב ומערכת הדם, על תפקודים מוחיים וקוגניטיביים שונים, על הבריאות הכללית ועל מצב הרוח.
למרות כל היתרונות שיש לריצות יומיומיות ואפילו אחת לכמה ימים – ריצה לא מבוקרת יכולה לגרום לנזק ולפיכך יש חשיבות מרבית להקפדה על ריצה מאוזנת ועל התאמת הנעליים הייחודיות לכפות הרגליים, לרבות התאמה נכונה של מדרס לריצה.
מה חשוב לזכור בבחירת מדרסים לריצה?
ראשית, הדבר החשוב ביותר אולי הוא מציאת אורתופד שזהו תחום ההתנסות העיקרי שלו: אורתופד בעל ניסיון בהתאמת מדרסים לריצה יחסוך לכם לא רק כאבי ראש רבים, אלא לא פחות חשוב מכך גם ימנע פציעות העלולות להיות בלתי הפיכות. כדי להיות בטוחים כי אתם מעניקים לרגליים שלכם את היחס הטוב ביותר, בחרו רק אורתופדים שאתם סומכים עליהם וקיבלתם עליהם את ההמלצות הטובות ביותר.
מה זה מדרסים לריצה ולמה הם חשובים?
הם חלק לא פחות חשוב מהנעליים שלך. הם מהווים בסיס תומך שלמעשה משפיע על כל התנודות והקפיצים שעשויים לקרות בזמן שאתה רץ. נכון, נראה שאפשר לשים פשוט כל משהו מתחת לרגליים ולהתחיל לרוץ, אבל האמת היא שמדובר בעולם מורכב שבו גם מדרסים רכים מדי או קשים מדי יכולים להרתיע מריצה או לגרום לך להתמוטט.
דגשים בבחירת מדרסים
בבחירת המדרס חשוב ביותר לבחור חומרים שחלקם הינם חומרים רכים ובעלי צפיפות גבוהה. אלו יכולים להיות הבאים:
- מולטי פום
- ממו פום
- אסטרומד
- PPT
מאידך חשוב להקפיד כי לא תהיה בלימת יתר שכן בלימת יתר יכולה להביא להשהיה של תגובות חיוניות במערכת העצבים ובכך ליצור את התגובה ההפוכה. בלימת זעזועים טובה הינה חיונית לתפקוד השוטף של כף הרגל ללא הפרעות. העצמות, רקמות השומן, הגידים, המיתרים והשרירים - כל אלו יחד יוצרים תמיכה בכף הרגל ומאפשרים לה לרוץ קילומטרים ארוכים תוך חיזוק הרקמות השונות. עם זאת, בכל דריכה על הארץ נוצר בגוף מעין זעזוע אותו אמורה הרגל לתמוך ולמנוע. רצים בעלי קשת גבוהה, סטייה של ציר העקב כלפי חוץ, קשת נמוכה, קריסה פנימית של כף הרגל, פרונציה או מבנים אחרים המקשים על הרגל לתמוך ברץ – צריכים להתאים לעצמם מדרסים לריצה אשר יעניקו לרגל את התמיכה המלאה הדרושה לצורך תפקוד שוטף נטול כאבים בזמן האימון. בסופו של יום, הרגל שלכם נושאת עומס שהאדם הממוצע אינו נושא בהם ולכן צריכה את מקסימום התמיכה הנדרשת על מנת שתוכלו להגיע לתוצאות הרצויות לכם – תוך שמירה על חיוניות הגוף ובריאותו, על מסת שריר בריאה, עצמות חזרות וכן שמירה על מספיק חלבון בשריר המשמר את חוזקו. למרות קיומם של דגמי נעליים ייעודיים לריצה, מרבית הרצים זקוקים להתאמה ייחודית של מדרסים מקצועיים.