הגדרה

מטטרסלגיה הוא מונח כללי לתיאור כאב באזור עצמות המסרק (האזור שמתחת לאצבעות, מכונה גם מטטרסל או כרית כף הרגל). זהו מצב שכיח למדי, בו מתרחשת פגיעה בעצמות המטטרסל, העצמות אשר מחברות את האצבעות.
הכאב מורגש בדרך כלל מתחת לראשי המטטרסל השני, השלישי והרביעי, אך יכול להופיע גם בראש המטטרסל הראשון, מתחת לבוהן.
הסובלים מכאבים בכריות כף הרגל מתלוננים לעיתים, בנוסף לתחושת הכאב, גם על תחושת שריפה באזור והרגשה שהם "הולכים על אבנים".

כאבים בכריות כף הרגל הגורמים

במצב זה, אחד או כמה מראשי המטטרסל הופכים כואבים ו/או מודלקים בדרך כלל בשל לחץ מוגזם על אזור הכריות לאורך תקופה ארוכה. זה מאוד שכיח לחוות כאבים חריפים, חוזרים ואף כרוניים בעקבות מטטרסלגיה.
כאבים ודלקות בראש המטטרסל יכולים להיגרם בשל מספר סיבות:

• הגורם הנפוץ ביותר לכאבים בכרית כף הרגל הוא עומס יתר למשך תקופה ממושכת, כמו עמידה ממושכת והפעלת לחץ בהתמדה על אזור הכריות.
• הליכה בנעליים לא מתאימות, צרות או עם עקב גבוה הגורמות לעיוותים באזור הכריות.
• בעיית בוהן קלובה (הלוקס ולגוס) -הטיה של עצם המסרק הראשונה.
• גיל המעבר. ירידה בשומן שבכרית כף הרגל, המהווה מעין שכבת מגן לכף הרגל, חושפת אותה ללחצים יותר קרובים לעצמות ובכך גורמת לשחיקה של העצם ולכאבים.
• משקל עודף.
• מבנה בעייתי של עצמות המסרק, כתוצאה מבעיה מולדת או חבלה.

טיפול ומניעה של כאבים בכריות כף הרגל

השלב הראשון של טיפול בכאבים בכריות בכף הרגל הוא קביעת הגורם לכאבים.
אם הנעלה לא מתאימה היא הגורם לכאב בכרית כף הרגל, יש להחליף את הנעליים. מומלץ לנעול נעליים אורתופדיות המעניקות תמיכה לרגל ובעלות שטח פנים נוח לאצבעות. נעליים עם סוליית נדנדה הן אידיאליות להתמודדות עם מטטרסלגיה. מומלץ שהנעל תהיה נעל שטוחה וללא עקב.
פתרון יעיל נוסף לכאבים בכרית כף הרגל הוא שימוש במדרסים. המדרסים צריכים להיות בעלי תמיכה במטטרסל.

כאשר כף הרגל מתחילה לכאוב, זהו הזמן הקריטי לריפוי עצמי ומניעת כאב. לכן, יש להימנע מפעילויות שגורמות לכאב כמו קפיצות וריצות, אך מומלץ להמשיך ולבצע כל פעילות אחרת שאינה גורמת לכאב על מנת למנוע ניוון.
גם לאחר ההחלמה, יש להימנע מהתנועות והפעילויות המסוימות שגרמו לכאב באזור הכרית למשך זמן של 4-8 שבועות.
על מנת לאפשר החלמה מלאה, מומלץ לחזור לפעילות גופנית בהדרגה.

אם הבעיה נמשכת, יש להתייעץ עם רופא.

https://youtu.be/aA-ewHklts4