כף רגל בזמן הריון

כף רגל בזמן הריון

תיאור

הריון מעורר הרבה שינויים בגוף האישה.
אחת התלונות השכיחות של נשים בהריון היא כאבים בכפות הרגליים.
בשל העלייה במשקל הגוף במהלך הריון, מרכז הכובד של האישה משתנה לחלוטין. תוספת המשקל מוסיפה לחץ על הברכיים וכפות הרגליים.
הבעיות הנפוצות ביותר שחווה אישה הרה הן פרונצייה (קריסה של כף הרגל) ובצקות בכפות הרגליים.

לחצי כאן למדרסים לנשים בהריון

בעיות אלו יכולות לגרום לכאב בקשת כף הרגל, בעקבים או בכרית כף הרגל. לנשים רבות מופיעים ורידים והתכווצויות ברגליים. מסיבה זו, חשוב לנשים הרות לשמור על בריאות כף הרגל במהלך הריונן, כדי להקל על עצמן בתקופה זו.

קריסת יתר של כפות הרגליים מתרחשת בעיקר במצב בו כפות הרגליים שטוחות ונושאות את רוב משקל הגוף. מצב זה עלול לייצר דלקת ברצועה הפלנטרית.
פרונציית יתר יכולה להפוך הליכה לכואבת מאוד ועלולה להגביר את הלחץ על הברכיים והשוקיים.

בצקת בכפות הרגליים, בדרך כלל מתרחשת בחלקו האחרון של הריון.

טיפול ומניעה

ישנן מספר דרכים בהן ניתן לטפל בקריסת כפות הרגליים והן בבצקות במהלך ההריון.

בעיית הקריסה יכולה להיות מטופלת באופן יעיל באמצעות מדרסים עם תמיכה בקשת.
חשוב לטפל בפרונציית יתר לא רק על מנת להקל על כאב, אלא גם על מנת למנוע דלקת ברצועה הפלנטרית, דורבן העקב, מטטרסלגיה והלוקס ולגוס.

בצקת בכפות הרגליים ניתן למזער על ידי השיטות הבאות:

הרימי רגליים לעתים קרובות ככל האפשר. אם עלייך לשבת במשך פרקי זמן ארוכים, הניחי שרפרף קטן לרגלייך בכדי להרימם.

הנעלה מתאימה ונכונה חשובה מאוד לטיפול בקריסת יתר של כפות הרגליים. בחרי בנעליים אורתופדיות המספקות תמיכה ובלימת זעזועים.
חשוב שתנעלי נעליים ברוחב מתאים. נעליים צרות מדי או קצרות מדי עלולות לפגוע בזרימת הדם בכפות הרגליים. (ייתכן מאוד שבמהלך ההריון מידת כף הרגל תשתנה).

התעמלי על בסיס קבוע, הליכה היא אחת הפעילויות המומלצות ביותר.

מומלץ לגרוב גרביים ללא תפרים שאינן לוחצות ומפריעות לזרימת הדם.

שתי הרבה מים במהלך היום בכדי למנוע התייבשות והקפידי על תזונה מאוזנת תוך הימנעות ממזונות עתירי מלח העלולים לגרום לספיחת נוזלים ויצירת נפיחויות.

אם הנפיחות בכפות הרגליים אינה סימטרית, זה עשוי להיות סימן לבעיה בכלי הדם ויש לפנות מייד לרופא.

מדרסים מומלצים בזמן הריון