כף רגל בזמן הריון

כף רגל בזמן הריון

תאור

הריון מעורר הרבה שינויים בגוף האישה.
אחת התלונות השכיחות של נשים בהריון היא כאבים בכפות הרגליים.
בשל העלייה במשקל הגוף במהלך הריון, מרכז הכובד של אישה משתנה לחלוטין. תוספת המשקל מוסיפה לחץ על הברכיים וכפות הרגליים. הבעיות הנפוצות ביותר שחווה אישה הרה הן פרונציה (קריסה של כף הרגל כלפי פנים) ובצקות בכפות הרגליים.

בעיות אלה יכולות לגרום לכאב בעקב, בקשת, או בכרית כף הרגל. לנשים רבות מופיעים ורידים והתכווצויות ברגליים. מסיבה זו, חשוב לנשים הרות לשמור על בריאות כף הרגל במהלך הריונן, כדי להקל על עצמן בתקופה זו.

יתר פרונציה, מתייחס לכפות רגליים שטוחות (פלטפוס) ונגרם כאשר קשת כף הרגל של האדם שטוחה ונושאת את משקל הגוף. מצב זה עלול לייצר דלקת ברצועה הפלנטרית, סיבי רקמות שיוצאים מהעקב אל קדמת כף הרגל. פרונציית יתר יכולה להפוך הליכה לכואבת מאוד ועלולה להגביר את הלחץ על הברכיים או השוקיים.

נשים הרות רבות סובלות מיתר פרונצייה הנוצר בין היתר כתוצאה מעלייה במשקל. תופעת הפרונציה בולטת מאוד אצל אנשים שיש להם גמישות יתר של הקשת (פלטפוס ) או אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר.

בצקת בכפות הרגליים, בדרך כלל מתרחשת בחלק האחרון של הריון.

 
טיפול ומניעה

ישנן דרכים אפקטיביות לטפל הן ביתר פרונציה והן בבצקת במהלך ההריון.

בעיית יתר פרונציה יכולה להיות מטופל באופן שמרני ע”י מדרסים.

מדרסים אלה צריכים להיות עם תמיכה מתאימה לקשת.

חשוב לטפל ביתר פרונציה לא רק כדי להקל על כאב, אלא גם כדי למנוע דלקת ברצועה הפלנטרית, דורבן בעקב, דלקת גידים ונפיחויות.

בצקת בכפות הרגליים ניתן למזער על ידי השיטות הבאות:

הרימי רגליים לעתים קרובות ככל האפשר, אם את צריכה לשבת במשך פרקי זמן ארוכים.

מומלץ לנעול נעליים נוחות, ברוחב מתאים. נעליים צרות מדי או לוחצות, מפריעות לזרימת הדם (יש לשים לב שרוב הסיכויים שבמהלך ההריון מידת כף הרגל תשתנה)

מומלץ לגרוב גרביים ללא תפרים שאינן לוחצות ומפריעות לזרימת הדם.

מומלץ לקחת הפסקות סדירות על מנת למתוח את הרגליים, בכדי לקדם את זרימת דם.

מומלץ להתעמל על בסיס קבוע, הליכה היא אחת הפעילויות הטובות ביותר.

לשתות הרבה מים ולהקפיד על תזונה מאוזנת תוך הימנעות ממזונות עשירים במלח העלולים לגרום לספיחת נוזלים ויצירת נפיחויות.

יש לשים לב שאם הנפיחות אינה סימטרית בשני כפות הרגליים, זה עשוי להיות סימן של בעיה בכלי דם ומומלץ לפנות לרופא מיד.

מדרסים מומלצים

מדרסי נוחות L2200 
סדרת מדרסים שעוצבו במטרה לספק נוחות ותמיכה מירבים, ומתאימים לרוב דגמי הנעליים. המדרסים עשויים IQ150 – קצף מיוחד עם תכונות זיכרון החוזר בתום הפעילות לצורתו המקורית ומאפשר תמיכה ושחרור לחצים בכל שימוש.

במדרסים אלה, שכבת ®CopperGuard עליונה העשויה סיבי נחושת העוזרים במניעת חיידקים ופטריות, ובכך נשמרת כף הרגל יבשה, נקייה ובריאה.

המדרסים מותאמים לכל סוגי הקשת- רגילה, גבוהה ונמוכה.